新しい芽が・・・

こんばんは~

 

暑い日が続きますね~

 

 

先日は嬉しいことがありました。

 

エントランスに飾られている観葉植物から

新しい芽が出てきました!

 

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写真は数日たっていますが、

あっという間に大きくなりました^^

 

 

 

 

話は変わりますが、

暑苦しくてなかなか寝れない、暑くて途中で起きてしまう

 

そんな経験はございませんか??

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実は、季節ごとの睡眠時間は夏が一番短くなると言われています。

夏の睡眠を妨げているものは、気温が高いことはもちろんですが、

湿度が高いことも影響しています。

 

湿度が高いと、皮膚からの熱放散がうまくいきません。

 

眠気は深部体温が下がるタイミングで訪れます。

 

しかし、湿度が高い環境だと、深部体温は下がりにくくなります。

なぜなら、汗が蒸発すれば気化熱が発生して、皮膚表面の熱を放出できるのに、

湿度が高いと汗が蒸発しにくいため、皮膚からの熱放散がうまく進まなくなるからです。

 

 

熱をうまく放出できなければ、いつまでたっても深部体温は下がらないので

なかなか眠ることができません。

 

 

対策としては、

・お湯で絞ったタオルで、足の裏を拭く

・麻のシーツに変える

などあります。

 

 

寝苦しくてよく眠れない!という方は

参考にしてみて下さい。

 

 

お盆休みですが、体調に気をつけて、

身体を冷やさないようにしてくださいね~