水分補給でキレイに・・・

こんばんは^^

 

今日も暑いですね~

 

 

 

 

オリンピックもあと3日で終わってしまいます。

 

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皆さんはオリンピック見ていますか??

 

 

私はバスケ、体操、バレー、バトミントン、レスリング、柔道などいろいろ見ましたが

その中でも一番印象的なのは女子卓球の団体銅メダルです!

 

特に福原選手の「今までで一番苦しい4年間。一番苦しいオリンピックだった」

という言葉が印象的です。

 

私たちには分からない大きなプレッシャーと4年間も戦ってきて、

オリンピックという大舞台で結果を残したことは

とてもすごいなと感じました。

 

 

頑張っている人を見ると自分ももっと頑張らなきゃ

って思いますよね。

 

人の心を動かすことは簡単なようで難しい・・・

 

 

私も人の心を動かせるような人に成長できたらなと思います!

 

 

 

 

今日は水分補給について少しお話ししたいと思います。

 

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人間の身体は60~65%水分で構成されています。

1日の水分の排出量は約2.3リットルです。

したがって、2.3リットルを体内に取り入れなくてはなりません。

 

平均的な食事で0.6リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際に0.2リットル

水分を摂取できるといわれています。

 

ですから、残りの約1.5リットルを飲料水から摂取しなければなりません!

 

しかし、この量を一度に摂取するのではなく

こまめに水分補給を心掛けて下さい。

 

朝起きた時、食事のとき、入浴前・後、就寝前など

コップ一杯の水を意識しましょう。

 

 

また、コーヒーや紅茶、緑茶など

カフェインを含むものは水分補給にはなりませんので

注意してください。

 

また、水分をしっかりと摂ることで

・デトックス効果

老廃物を流す、便秘解消

・美容効果

肌が潤ったり、肌のバリア機能を高めたり、しみ・そばかす・しわの予防に効果的

 

など嬉しいことばかりです^^

 

 

適切な水分補給を行って

身体の内面から健康で美しくなりましょう♪

 

 

良い休日をお過ごしください~